思い通りにならないことと付き合う 2

こんにちは。

皆さんは、イライラすることとどう付き合っているでしょうか？

思い通りにならないことと付き合って60日経過

6月も、思い通りにならないことと付き合うというチャレンジをしていたので、その経過についてお話しします。

• イライラしないふりをしている
  

格好悪い自分、上等。
「あ、イライラしてるなぁ」と受け止めてあげましょう。

• 思い通りにならないことに慣れてない
  

世の中がいかに自分の思い通りにならないかを知りましょう。
古くは、ブッダ（仏教の創始者）が「人生は思い通りにならないもの。」と発見したそうです。

イライラしたら「ブッダも同じように悩んでいたのかなぁ。」と思うと、少しだけ気が楽になる。

• 自分と全く違う価値観は悪だと決めつけている
  

予期せず良いことが起こって楽しかった・幸せになった体験は忘れ、自分の思い通りにならなかったからと嫌な気分のまま終わった体験を数え続けているだけかも。


だとしたら、予期せずハッピーなことが起こった体験を数え続けていれば、思い通りじゃない方がハッピーだと思えるかもしれない。

• 体調が悪いことも考えられる

後から振り返って「ああ、あの日はいつもよりイライラしたけど今になって思えば体調が悪かったなぁ。」と思うことがあるかもしれません。


そんな時は、自分を責めずに優しくしてあげることにしました。

さらに1ヶ月続けてみた結論としては、なかなか良かったです。

イライラする気持ちと距離を置くには

イライラを解決したり、コントロールしようとしなくなった背景に、どんな変化があったかというと、こんな感じです。

体調の変化に気づくように

イライラしてないふりをしない

イライラしてる自分が格好悪いな とか、こんな汚い感情は嫌だなとか、そのあとの対処法がどうだとか解決策はなんだとかあれこれ考えない。

観察することで違う価値観について一瞬思いを巡らす

私が上であげた”予期せずハッピーなことが起こった体験を数える”という体験には至らなかったのですが、その前段として、違う価値観について観察するということを続けてみました。

これらがわかったところで、解決策といえば自分が気にしないか、どちらかが席を立つくらいなので根本的解決にはなっていません。

これに慣れたら、”予期せずハッピーなことが起こった体験を数える”というステップに進みたいなぁと思っています。

ブッダでも解決できなかった！と考える

これはバカらしいと思うかもしれませんが、本当にオススメなのでもう一度引用しておきます。

世の中がいかに自分の思い通りにならないかを知りましょう。

古くは、ブッダ（仏教の創始者）が「人生は思い通りにならないもの。」と発見したそうです。

イライラしたら「ブッダも同じように悩んでいたのかなぁ。」と思うと、少しだけ気が楽になる。

これはなんでもすぐに解決策を模索し、自分に出来ることはやろうとしてしまう私にとっては結構効果的で、気分転換になる考え方でした。

解決しようと思っていた自分が、浅はかに思えてきます。

また、その時点で、それは自分にとってその程度の問題だったんだとわかります。

「ブッダでさえどうにもならなかったことだ！」

自分の心と体に素直になろう

約60日、思い通りにならないことと丁寧に付き合ってみて、いかに自分が他人や環境をコントロールしようとしていたかわかり、少し反省しました。

また、女性は体調やホルモンバランスの影響を受けやすいので、心身ともに無理が効かないのだということを改めてしみじみと感じています。

改めて、hygge（ヒュッゲ＝居心地がいい時間や空間）の大切さを感じた振り返りでした。